仰卧起坐能提高核心力量，根据动作的不同变化，可以使整个腹部的所有肌肉群（上、下、两侧）都得到锻炼，长期锻炼可以使腹部肌肉得到有效加强。正确锻炼还可以改善身体姿态，保护背部，有助于减少腰腹赘肉。