跳绳能有效增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，促进血液循环。这项运动能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，使肩膀、腰部的肌肉得到充分的锻炼，并对神经系统传送信息也是一种很好的锻炼，刺激大脑进行积极的思维、灵活的判断。坚持跳绳，就会提高神经系统的灵敏度和反应速度，同时也可提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。